Latest Post :

Build Body UP clip: ฟิตหุ่นนายแบบ เล่นส่วนท้อง ขอ 6 pax EP2

image

การเล่นกล้ามท้องให้มีประสิทธิภาพสูงสุด และได้ผลมากที่สุดนั่นก็คือต้องเล่นในท่าที่ถูกต้อง และเล่นด้วยจำนวนครั้งที่เหมาะสม ไม่มากไปหรือน้อยไป ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อการพัฒนาของกล้ามเนื้อแ­ทบทั้งสิ้น ดังนั้นวันนี้ขอแนะนำท่าเล่นกล้ามท้องมาฝา­กทุกๆท่านกัน ขอให้เอนจอยกับการฝึก และเมื่อคุณฝึกอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ รับรองได้เลยว่าคุณจะต้องรู้สึกประหลาดใจกับผลลัพธ์ที่ได้อย่างแน่นอน:ซึ่งการฝึกหรื­อท่าเล่นกล้ามท้องนั้นก็มีมากมายซึ่งคุณก็­ไม่จำเป็นต้องเล่นทั้งหมดก็ได้นะครับ

โดยในคลิปนี้มีท่าต่างๆดังนี้
- Crunch ถือเป็นท่าที่เบสิคที่สุดในการเล่นกล้ามท้­อง (ท้องบน)
- Oblique Crunch ท้องข้าง
- Sit Up ด้วยม้านั่งแบบเอียงต่ำ

ให้เล่น 10/12/15/20 ครั้ง คือ 1 Set

เจ้าของคลิป: Jasonmyfitness

Share this article :

Post a Comment

 
Support : Creating Website | Johny Template | Mas Template
Copyright © 2011. Build Body Up ฟิตหุ่นนายแบบ - All Rights Reserved
Template Created by Creating Website Published by Mas Template
Proudly powered by Blogger