Latest Post :
Build Body Up Posts

Build Body UP Clip: สอนยืดกล้ามเนื้อ ก่อนและหลังออกกำลังกาย

image

Build Body UP Clip: สอนยืดกล้ามเนื้อ การยืดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งจำเป็นอย่างมากควรจทำทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย เพื่อป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ ไม่อย่างนั้นกล้ามเนื้อเราอาจจะอักเสบได้

เจ้าของคลิป Sixpackhome

Build Body UP Clip: สอนเผาไขมันหน้าท้อง 10นาที

image

สอนเผาไขมันหน้าท้อง 10นาทีต่อวัน เพื่อบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อด้านหลังทั้งหมด ไล่ลงมาถึงกล้ามเนื้อสะโพก อย่าลืมทำ 3 ครั้งต่อวันนะครับ

เจ้าของคลิป Sixpackhome

Build Body UP clip: ฟิตหุ่นนายแบบ เล่นส่วนท้อง ขอ 6 pax EP2

image

การเล่นกล้ามท้องให้มีประสิทธิภาพสูงสุด และได้ผลมากที่สุดนั่นก็คือต้องเล่นในท่าที่ถูกต้อง และเล่นด้วยจำนวนครั้งที่เหมาะสม ไม่มากไปหรือน้อยไป ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อการพัฒนาของกล้ามเนื้อแ­ทบทั้งสิ้น ดังนั้นวันนี้ขอแนะนำท่าเล่นกล้ามท้องมาฝา­กทุกๆท่านกัน ขอให้เอนจอยกับการฝึก และเมื่อคุณฝึกอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ รับรองได้เลยว่าคุณจะต้องรู้สึกประหลาดใจกับผลลัพธ์ที่ได้อย่างแน่นอน:ซึ่งการฝึกหรื­อท่าเล่นกล้ามท้องนั้นก็มีมากมายซึ่งคุณก็­ไม่จำเป็นต้องเล่นทั้งหมดก็ได้นะครับ

โดยในคลิปนี้มีท่าต่างๆดังนี้
- Crunch ถือเป็นท่าที่เบสิคที่สุดในการเล่นกล้ามท้­อง (ท้องบน)
- Oblique Crunch ท้องข้าง
- Sit Up ด้วยม้านั่งแบบเอียงต่ำ

ให้เล่น 10/12/15/20 ครั้ง คือ 1 Set

เจ้าของคลิป: Jasonmyfitness

Build Body UP clip: ฟิตหุ่นนายแบบ เล่นส่วนท้อง ขอ 6 pax EP1

image

การเล่นกล้ามท้องให้มีประสิทธิภาพสูงสุด และได้ผลมากที่สุดนั่นก็คือต้องเล่นในท่าที่ถูกต้อง และเล่นด้วยจำนวนครั้งที่เหมาะสม ไม่มากไปหรือน้อยไป ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อการพัฒนาของกล้ามเนื้อแ­ทบทั้งสิ้น ดังนั้นวันนี้ขอแนะนำท่าเล่นกล้ามท้องมาฝา­กทุกๆท่านกัน ขอให้เอนจอยกับการฝึก และเมื่อคุณฝึกอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ รับรองได้เลยว่าคุณจะต้องรู้สึกประหลาดใจกับผลลัพธ์ที่ได้อย่างแน่นอน:ซึ่งการฝึกหรื­อท่าเล่นกล้ามท้องนั้นก็มีมากมายซึ่งคุณก็­ไม่จำเป็นต้องเล่นทั้งหมดก็ได้นะครับ

โดยในคลิปนี้มีท่าต่างๆดังนี้
- Crunch ถือเป็นท่าที่เบสิคที่สุดในการเล่นกล้ามท้­อง (ท้องบน)
- Oblique Crunch ท้องข้าง
- Sit Up ด้วยม้านั่งแบบเอียงต่ำ

ให้เล่น 10/12/15/20 ครั้ง คือ 1 Set

เจ้าของคลิป: Jasonmyfitness

Build Body Up Clip: เล่นกล้ามหน้าท้อง 6 pack (ได้ผลแน่ๆถ้าทำถูกวิธี คนสอนเขาบอกมา)

image

6 Pack Abs Exercises (Guarantee 100% result if perform them right!)

Build Body Up Clip: เล่นกล้ามหน้าท้อง 6 pack โดยคลิปนี้จะมีทั้งหมด 3 ท่าด้วยกัน ให้ฝึกทำวันเว้นวันนะครับ (อย่าทะลึ่งไปทำทุกวันล่ะ)

ผู้สอนคือ โฮป ติดตามเขาได้ที่ FB หรือ IG ตามด้านล่างนี้เลยนะครับ

Facebook: https://www.facebook.com/hopekitsondhi
Instagram: hopekitsondhi

Build Body Up Clip: สร้างแรงบันดาลใจกันก่อน

image

ก่อนที่เราจะเข้าสู่การเล่นกล้าม หรือ เพาะกาย หรือจะฟิตหุ่นแบบนาย เราก็ต้องหาแรงบันดาลใจกันก่อนนะครับ เพราะไม่อย่างนั้นอาจจะมีการถอดใจระหว่างทางกันได้ แรงบันดาลใจที่ผมเอาแชร์วันนี้ เขาชื่อ “โฮป” ครับ เขาเคยเป็นเด็กหนุ่มที่มีหุ่นอันผอมบาง เขาใช้ระยะเวลาเพียง 2 ปีในการฟิตหุ่นให้เป็นเหมือนนายแบบในรูปขวานี้ขึ้นมาได้ เขาว่าเราก็ต้องทำได้ครับ

เจ้าของคลิปคือ โฮป ติดตามเขาได้ที่ FB หรือ IG ตามด้านล่างนี้เลยนะครับ

Facebook: https://www.facebook.com/hopekitsondhi
Instagram: hopekitsondhi

 
Support : Creating Website | Johny Template | Mas Template
Copyright © 2011. Build Body Up ฟิตหุ่นนายแบบ - All Rights Reserved
Template Created by Creating Website Published by Mas Template
Proudly powered by Blogger