Latest Post :
Build Body Up Posts

บทความ ก่อนฟิตหุ่นนายแบบมารู้จักองค์ประกอบของหน้าท้องว่ามีอะไรบ้าง

องค์ประกอบของหน้าท้อง

ก่อนที่เราจะฟิตหุ่นนายแบบกัน เราควรจะเรียนรู้ก่อนว่าหน้าท้องของคนเราประกอบไปด้วยอะไรบ้าง

หน้าท้องของมนุษย์เราน่ะครับ หากพิจารณาแบบหยาบ ๆ โดยไม่ลงรายละเอียดว่ามีกล้ามเนื้อที่ชื่อว่าอะไรบ้างนั้น ก็เข้าใจได้ง่าย ๆ เลยครับว่า หน้าท้องประกอบไปด้วย มัดกล้ามเนื้อหลาย ๆ มัด และมวลไขมันที่ปกคลุมมัดกล้ามเนื้อต่าง ๆ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เรามองไม่เห็นซิกแพคสักทีนั้นเองครับ ซึ่งภาพประกอบข้างล่างนี้อธิบายได้ชัดเจนเลยครับ

ขอบคุณข้อมูลจา http://smartbody.in.th/

BUILD BODY UP Clip: ค่าโง่คนอยากผอม Good Shape Save Cost ตอนที่ 2

image

ค่าโง่คนอยากผอม Good Shape Save Cost ตอนที่ 2

ตอนที่ 2 ของรายการพิเศษซีรีส์ Good Shape Save Cost จอห์น วิญญูจะมาแชร์ประสบการณ์ความพยายามสารพัดวิธีในการลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายอย่างหนัก หรือการไปพึ่งสถาบันความงามต่าง ๆ อันเป็นที่นิยมอย่างแพร่หลายและมีการโฆษณา­ถึงผลลัพธ์อันมหัศจรรย์ ผลเป็นอย่างไร ติดตามได้ใน Good Shape Save Cost ตอนที่สอง

BUILD BODY UP Clip: สูตรลดน้ำหนักโดย จอน วิญญู Good Shape Save Cost

image

นายจอห์น วิญญูมาแชร์ประสบการณ์เรื่องน้ำหนักตัว ที่คุณอาจไม่เคยรู้ว่าจอห์น วิญญูเคยมีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวมว๊ากกกขนาดนั้น

เรามาดูกันว่าเห็นหล่อหุ่นดีขนาดนี้ก็เคยมีปัญหาน้ำหนักเกินอยู่เหมือนกัน แล้วอะไรเป็นจุดเปลี่ยนให้เขาต้องเปลี่ยนตัวเอง ต้องมาลดน้ำหนักจนได้หุ่นอย่างทุกวันนี้

Build Body UP Clip: ฟิตกล้ามหน้าอกแบบง่ายๆ โดยไม่ใช้อุปกรณ์

image

ฟิตกล้ามหน้าอกแบบง่ายๆ โดยไม่ใช้อุปกรณ์

ผู้สาธิตท่า
ดร.เชิดชาย ปันจัยสีห์ หรือ ดร.ใหญ่ (จาก sixpackhome)
(ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและการออกกำลังก­าย)
- ปริญญาเอก เภสัชศาสตร์
- ผู้ฝึกสอนฟิตเนสระดับสากล(International Certified Personal Trainer)
ห้ามใช้อุปกรณ์อะไรทั้งนั้น แต่ต้องสร้างอกให้ใหญ่ ?!!!
คำถามนี้อาจจะฟังดูว่าทำได้ยากแต่ผมจะขอให­้คุณดูวีดีโอนี้ก่อน พอคุณดูเสร็จแล้ว และ ลงมือทำตาม คุณจะพบคำตอบของคำถามนี้เอง

เจ้าของคลิป Sixpackhome

Build Body UP Clip: ฟิตกล้ามหน้าอก โดย แชมป์เอเชีย กิตติศักดิ์ วุฒิการณ์

image

ผู้สอน
แชมป์เอเชีย : กิตติศักดิ์ วุฒิการณ์

เกียรติประวัติ
- ที่ 2 กีฬาแห่งชาติ คัดเลือกตัวแทน ภาค 5
- ที่ 1 ผลแลทช์ฟอร์ด คลาสสิค
- ที่ 3 กีฬาแห่งชาติ
- ที่ 1 การแข่งขันเพาะกาย และฟิตเนสชิงแชมป์เอเชีย
- ที่ 1 มิสเตอร์ไทยแลนด์ Men Bodybuilding 80kg+
- ที่ 2 มิสเตอร์ไทยแลนด์ Men Bodybuilding Overall
- ที่ 1 การคัดเลือกตัวแทนนักกีฬาระดับภาค 5 ในการแข่งขันกีฬาแห่งชาติ
- ที่ 2 การคัดเลือกตัวแทนนักกีฬาระดับภาค 5 ในการแข่งขันกีฬาแห่งชาติ
- ที่ 5 Thai-Cambodian Friendship
- ที่ 2 2007 กีฬาแห่งชาติ
- ที่ 4 เอเชียแชมป์เปี้ยนชิพ
- ที่ 1 มิสเตอร์ไทยแลนด์ Men Bodybuilding Juniors 70kg+
- ที่ 4 มิสเตอร์ไทยแลนด์ Men Bodybuilding 80kg+
- ที่ 1 2006 ผลแลทช์ฟอร์ด คลาสสิค
- ที่ 3 กีฬาแห่งชาต Men Bodybuilding 90kg
- ที่ 2 มิสเตอร์ไทยแลนด์ Men Bodybuilding Juniors 70kg+

เจ้าของคลิป Sixpackhome

Build Body UP Clip: สอนยืดกล้ามเนื้อ ก่อนและหลังออกกำลังกาย

image

Build Body UP Clip: สอนยืดกล้ามเนื้อ การยืดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งจำเป็นอย่างมากควรจทำทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย เพื่อป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ ไม่อย่างนั้นกล้ามเนื้อเราอาจจะอักเสบได้

เจ้าของคลิป Sixpackhome

Build Body UP Clip: สอนเผาไขมันหน้าท้อง 10นาที

image

สอนเผาไขมันหน้าท้อง 10นาทีต่อวัน เพื่อบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อด้านหลังทั้งหมด ไล่ลงมาถึงกล้ามเนื้อสะโพก อย่าลืมทำ 3 ครั้งต่อวันนะครับ

เจ้าของคลิป Sixpackhome

Build Body UP clip: ฟิตหุ่นนายแบบ เล่นส่วนท้อง ขอ 6 pax EP2

image

การเล่นกล้ามท้องให้มีประสิทธิภาพสูงสุด และได้ผลมากที่สุดนั่นก็คือต้องเล่นในท่าที่ถูกต้อง และเล่นด้วยจำนวนครั้งที่เหมาะสม ไม่มากไปหรือน้อยไป ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อการพัฒนาของกล้ามเนื้อแ­ทบทั้งสิ้น ดังนั้นวันนี้ขอแนะนำท่าเล่นกล้ามท้องมาฝา­กทุกๆท่านกัน ขอให้เอนจอยกับการฝึก และเมื่อคุณฝึกอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ รับรองได้เลยว่าคุณจะต้องรู้สึกประหลาดใจกับผลลัพธ์ที่ได้อย่างแน่นอน:ซึ่งการฝึกหรื­อท่าเล่นกล้ามท้องนั้นก็มีมากมายซึ่งคุณก็­ไม่จำเป็นต้องเล่นทั้งหมดก็ได้นะครับ

โดยในคลิปนี้มีท่าต่างๆดังนี้
- Crunch ถือเป็นท่าที่เบสิคที่สุดในการเล่นกล้ามท้­อง (ท้องบน)
- Oblique Crunch ท้องข้าง
- Sit Up ด้วยม้านั่งแบบเอียงต่ำ

ให้เล่น 10/12/15/20 ครั้ง คือ 1 Set

เจ้าของคลิป: Jasonmyfitness

 
Support : Creating Website | Johny Template | Mas Template
Copyright © 2011. Build Body Up ฟิตหุ่นนายแบบ - All Rights Reserved
Template Created by Creating Website Published by Mas Template
Proudly powered by Blogger